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如何提高自制力

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来源: 作者: 2018-09-21 09:29:57

如何提高自制力

自制力其实是没个人都非常重要的,现在的人都爱好玩,但是,大家要分在那个时候啊,就比如放假的时候可以玩,上班的时候那肯定就要好好上班啊,所以,那么,如何提高自制力呢?下面我们一起来看一下吧!

第一,确定自己希望达到的目标,比如明年中考我一定要达到重点中学的分数线。

第二,我决定付出什么样的努力和代价来换取这个成绩。既然做出了这个决定,就要有决心和信心来始终如一的执行。

第三,给自己制定一个切实可行的作息时间表以及中考科目的复习时间计划(这个计划既要有七个月的长期计划以及每个月的短期计划,还要具体到每天每一科,要在保证完成老师所留的作业的前提之下,当然也别忘了调节大脑的体育娱乐活动)然后按部就班,以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划。这就是说,你要习惯“行动”,并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来,把完不成计划与痛苦链接起来,久而久之你就会养成坚持行动的习惯。

第四,把以上计划用白纸黑字写下来,并把它告诉朋友、老师和家长,这样你就会觉得有无数双眼睛在监督自己,进而促使自己按部就班完成计划。

第五,每天上床之前检查自己的计划完成情况,如果自己完成了当天的学习计划之后,你一定要给予肯定和褒扬,比如,今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也会提高自己的自信心。反之就给予自己否定和惩罚,并立即补上没有完成的计划。如此每天反复,用不了多天你就会养成按部就班完成计划的习惯。

如何提高自制力呢?相信大家都应该知道了吧!上述给大家讲解了提高自制力的方法,大家可以多多了解一下,说不定能帮助到大家呢?你说是吧!

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